Ensam trots alla människor runt dig?

Att få se mig själv stråla och kunna visa alla delar av mig själv är inte alltid något som har varit en självklarhet för mig. Det är det inte nu heller, det kanske aldrig blir en självklarhet. Kanske inte för dig heller?

Innan jag tog av mig mina masker, skapades istället en känsla som tog över för mig, även om jag hade människor runt omkring mig. Den jobbiga känslan var ensamhet. 

Vad är ensamhet?

Ensamhet kan vara både frivilligt och ofrivilligt, och är en tung känsla att bära på som människa vare sig ålder, kön eller bakgrund (Ahlgren, 2023). Ensamhet kommer i olika former, men går oftast hand i hand med att vi saknar att dela med oss av våra innersta tankar och känslor med någon som står oss nära. En annan typ av ensamhet är känslan av utanförskap som grundar sig i att känna sig annorlunda, att inte bli sedd eller att inte bli förstådd av omgivningen.

Ensamhet är mycket individuellt; jag kan känna mig ensam på ett vis medan du känner dig ensam på ett annat vis. Därför blir ensamhet väldigt subjektivt och objektivt. En subjektiv ensamhet kan enbart värderas av dig själv, vilket ofta handlar om den självupplevda känslan av att vara ensam. En objektiv ensamhet kan även kallas för social isolering, vilket innebär att du har en begränsad kontakt med människor. Detta är en vanlig typ av ensamhet då det kan hända i din vardag utan att du tänker på det, till exempel om du bor själv.

Ensamhet kan vara frivilligt och ofrivilligt. Här handlar det om att du kan välja att vara ensam, kanske behöver du ta en paus och väljer att ta tid för dig själv. Detta är en frivillig typ av ensamhet och kan vara väldigt positivt för oss alla då det kan bidra till återhämtning och reflektion. Den ofrivilliga ensamheten handlar oftast om att vi saknar en gemenskap och ett socialt umgänge, och eftersom människan har ett behov av att befinna sig i sociala sammanhang så kan den ofrivilliga ensamheten påverka vår fysiska och psykiska hälsa.

(Psst… du kan läsa mer om ensamhet och hur det påverkar människans hälsa i Hjärnfondens artikel via länken längst ner.)

Mina erfarenheter av att känna mig ensam

Jag har ofta burit roller utan att vara helt medveten om det. Jag har anpassat mig, hållit uppe fasader och varit den som andra velat ha vid sin sida. Utåt sett har jag sällan varit ensam för jag har nästan alltid varit omgiven av människor som velat ha mig där. Men på insidan har det inte alltid känts så. För när jag inte vågade visa hela mig själv, när jag inte lät mig själv stråla i mitt sanna ljus, så uppstod ändå en känsla av ensamhet. Det är som om ingen riktigt kunde se mig, eftersom jag aldrig fullt ut släppte in dem.

För snart ett år sedan insåg jag något som skakade om mig på djupet. Jag såg att min största rädsla faktiskt var att bli ensam, att ingen skulle orka vara med mig, och att jag skulle få skämmas över det. Men i samma stund slog det mig: varför är jag så rädd, för jag har aldrig känt mig mer ensam än just nu? Och i den insikten började något skifta.

Sedan dess har jag långsamt börjat utforska vad det innebär att vara mer av mig själv. Jag står inte alltid fullt ut i min egen kraft och jag är fortfarande på resa mot att våga visa alla delar av mig. Men skillnaden är enorm för jag känner mig inte lika ensam längre. Ju mer jag vågar vara äkta, desto mer öppnas dörrar till möten som känns på riktigt. Och även om jag fortfarande övar, så är känslan av samhörighet och lättnad redan mycket större än tidigare.

Hur kopplas ensamhet ihop med skam och sexualitet?

Att känna sig ensam kan vara en otroligt tung känsla och det kan leda till att vi känner skam i att vara ensam (Ahlgren, 2023). Det är jobbigt att prata om och vi klandrar oftast oss själva, att det är vårt fel att vi är ensamma, även när det gäller ofrivillig ensamhet. Vi kan lägga skuld på oss själva, men den ofrivilliga ensamheten beror inte på något vi gör, väljer eller är.

Algren (2023) skriver att när vi är ensamma så börjar vi omedvetet leta efter faror runt omkring oss, vilket leder till att vi tolkar signaler från andra människor negativt. Det kan även kopplas till dålig självkänsla som kan leda till att vi hamnar i en tankegång att vi förtjänar att vara ensamma. Det här har jag nämnt tidigare i bland annat ett poddavsnitt, att vi ser världen utifrån våra erfarenheter och vår hjärna letar bekräftelse på att just våra valda sanningar är just det, sanna.

Till exempel när vi känner oss ensamma och vi har erfarenhet av det sedan tidigare, så kanske vi smsar en kompis och frågar om hen vill ses imorgon. Vännen svarar då att de tyvärr inte kan imorgon, men gärna en annan dag. Då ser vår hjärna det som en “vinst”, “se jag är ensam, ingen vill umgås med mig” och så fortsätter vi att bekräfta våra valda sanningar om och om igen. 

Samma gäller när det kommer till vår sexualitet, våra fantasier och kinks. Du kanske vågade öppna upp för en person om en fantasi du har. Personen ifråga ville inte utforska det (av olika anledningar som egentligen inte har något med dig att göra) och du tolkar direkt in det som att du är fel för att du har den fantasin. Men det har faktiskt inte alls med dig att göra!

Vi är alla olika och jag tycker absolut inte att alla andras fantasier känns härliga att testa. Jag tycker det är superhärligt att få ta del av andras fantasier och vad de längtar efter, men det betyder inte att jag själv vill uppleva dem. Så när vi tänker på våra sexuella fantasier eller kinks så kanske det känns som en förbjuden tanke som gör att vi lägger skam på tankarna istället. Vi tänker att det är “något fel på oss, att det bara är jag som har den typen av sexuell fantasi, så då är det ju såklart fel.”

Men du är troligtvis inte ensam om att ha varken en viss typ av kink eller att du tänker så om dig själv. Ändå så begraver vi dessa tankar som leder till att vi kan känna oss ensamma och att skammen växer för att vi tror att samhället säger att något är fel. Det är därför viktigt att vara den vi är, men framför allt veta vem vi är, för att inte fastna i gropen av ensamhet och skam.

Du kanske har känt av någon form av ensamhet, vare sig den är frivillig eller ofrivillig. Du har kanske upplevt den här otroligt jobbiga känslan av att känna dig ensam även om du har människor i din omgivning? Och när vi människor känner av det så tror jag att det kan finnas en koppling till att vi inte har visat oss själva och har inte kunnat hitta och attrahera rätt människor individuellt.

Så hur ska vi lämna ensamheten och skammen bakom oss?

Frågan är nog snarare: ska vi lämna all skam och ensamhet bakom oss? Jag tror inte att målet är att aldrig känna sig ensam eller aldrig skämmas igen. Det finns inga rätt eller fel på hur just du ska utforska ensamheten. Det som kan hjälpa dig på vägen är att bli nyfiken på dina valda sanningar (vilken sanning försöker din hjärna bekräfta just nu?), vad som kan finnas utanför din box, vem ser dig när du visar den du faktiskt är?

Känslan som jag nämnde tidigare, att min insikt om att min största rädsla var att bli ensam, den typen av insikter tror jag behöver komma till oss alla, för att vi ska kunna våga ta steget, hitta vår inre nyfikenhet och bli mottagliga för nya perspektiv, som hjälper oss att inte fastna i gamla mönster och valda sanningar. 

Det finns inga svar direkt, eller kanske inte alls om jag tänker efter. Men jag övar fortfarande på att visa alla delar av mig själv och jag tror ändå att vi alla kommer öva en längre tid, för övandet är en del av utforskningen och den resan är ju “målet” enligt mig.

Playful Desires kan bidra till vägledning genom din självutforskningsresa. Du kan få tillgång till ett community som kan bidra till att släppa skam, valda sanningar och prestation och istället skapa utrymme för närvaro och nyfikenhet att möta din sexualitet och dig själv, precis som du är.

Är du nyfiken på att börja din självutforskningsresa, gå ifrån normer och prestation och nyfiket börja hitta dig själv?

Hör av dig till mig om du vill börja utforska allt detta med hjälp av vägledning av mig, där du får en plats för hela dig med ett tryggt, lekfullt och nyfiket perspektiv. 

Ragnhild Ahlgren. Hjänfonden (2023). Den ofrivilliga ensamheten kan skada oss. www.hjarnfonden.se/hjarnhalsa/social-aktivitet/livsstil-sociala-kontakter/. (2025-09-20).