Hur hänger sex och självbild ihop?

Genom min podd Playful Desires – börja utforska ditt pirr har jag fått många frågor från lyssnare och följare om hur sex och självbild hänger ihop. Eller om det ens gör det.

Och ja, sex och självbild hänger absolut ihop. Men för att kunna förstå hur, tycker jag att vi börjar med att titta på vad självbild egentligen betyder.

Vad betyder “självbild”?

Det enklaste sättet att förklara självbild är: hur vi ser på oss själva och hur vi tror att andra ser på oss. Vår självbild påverkar allt,

även vår sexuella självkänsla,  alltså hur vi uppfattar oss själva som sexuella varelser. De sanningar vi bär på om oss själva och vår sexualitet formar hur vi känner inför sex. Om du till exempel tänker att sex inte är så viktigt för dig, eller att du inte kan uttrycka vad du vill ha, så skapar du sanningar om både dig själv och din sexualitet, som kanske inte behöver vara din sanning.

Forskning visar att låg självkänsla ofta leder till minskad sexuell lust, svårigheter att uttrycka behov och en tendens att sätta partnerns behov före sina egna. En negativ självbild påverkas också av hur vi ser på vår kropp. Den kan aktivera stress och skam i nervsystemet, vilket gör det svårt att känna närvaro och njutning.

Brené Brown beskriver skam som “den smärtsamma känslan av att tro att vi är fel och därför ovärdiga kärlek och tillhörighet”.

Hon säger också att skam tystnar i ljuset av empati – när någon lyssnar utan att döma, så tappar skammen makten över oss. (Om ni undrar, så tycker jag att hon är briljant!)

När vi istället har en positiv självbild och självacceptans så ökar frisättningen av dopamin- och oxytocinhormoner som stärker lust och intimitet.

Esther Perel pratar om att lust lever i känslan av frihet. När vi känner oss fria att vara oss själva, utan att prestera, växer vår lust. Och det är precis det här jag vill lyfta, friheten i att våga visa hela sig själv!

Självkänslan påverkar hur vi upplever vår kropp och vår lust

Jag tänker så här: det handlar inte om hur vi faktiskt ser ut eller om vi är “bra på sex”, utan om hur vi ser på oss själva.

När vi fastnar i våra egna sanningar, i samhällets ideal eller i jämförelser med andra, påverkar det vår självbild. Och den börjar formas tidigt, redan i tonåren (eller ännu tidigare för många tjejer). Då börjar vi ofta värdera kroppen utifrån andras åsikter.

Och ja, det låter kanske som en klyscha, men en klyscha är ofta just en klyscha av en anledning, tänker jag. Om vi värderar oss själva utifrån vad andra tycker, blir det inte ganska kaosigt då? För vi är ju alla olika, och det är ju det som är så fantastiskt!

Tänk dig till exempel att din vän visar en bild på någon hen ska på dejt med och säger “den här personen är så snygg, blir knäsvag!”, medan du tänker “jo, det är inget fel på hen, men inte riktigt min typ”.

Och det betyder ju inte att någon av oss har rätt eller fel. Vi attraheras bara av olika saker, utseenden, energier, personligheter och det är inget rätt eller fel i det. 

Vi kan inte tillfredsställa alla, och det är inte heller meningen. Det blir så mycket härligare när jag själv får definiera vad som är snyggt och sexigt för mig, för varken du eller jag kommer att vara helt ensamma om att tycka om just det!.

Mina erfarenheter

För mig har det länge handlat om mina bröst.

Jag har tyckt att de är för små, för spetsiga, och jag har till och med skämtat om att “om jag går utan bh så går jag runt och säljer glasstrutar”.

Det var mitt sätt att skoja bort något jag egentligen skämdes för.

När jag som yngre sa att jag ville operera dem, fick jag ofta svar som “ja, det förstår jag” eller “klart du kan göra det”.

Och det blev som en bekräftelse på att ja, de är små och fula.

Så jag bar push-up-bh:ar trots att jag tyckte de var obekväma, bara för att “passa in”

När jag var intim med någon, tänkte jag alltid på hur mina bröst såg ut istället för att vara närvarande i stunden. Jag trodde att personen skulle tänka “det var ju inget att ha”. Och det gjorde att jag stängde av en del av njutningen, för jag kunde ju inte vara närvarande i kroppen.

Till slut hade jag matats så länge med tanken att “ingen vill ha mig för att jag har små bröst” att det blev en vald sanning.

Idag ser jag annorlunda på det. Om någon väljer bort mig på grund av mina bröst, så 

är vi ingen match, det betyder inte att jag är fel och den andra rätt, eller tvärtom. Det betyder bara att vi längtar efter och värderar olika. Det handlar inte om mitt värde, min kropp eller min sexighet.

När jag började utforska hur jag kunde se på mina bröst med mer kärlek, kom en helt ny frihet. Jag började köpa sköna toppar i stället för push-up-bh:ar, och valde kläder jag faktiskt trivdes i. Och även om jag ibland kan tänka att jag skulle vilja ha lite fylligare bröst, så känner jag mest acceptans. Varje del av min kropp är en del av mig och den är till för mig, inte för någon annan.

När jag låter det busiga och pirriga i min sexualitet ta plats, förändras hela energin.

Så hur påverkar vår självbild vår sexuella lust?

Jag skulle säga: väldigt mycket. Allt börjar i oss själva.

Det handlar inte om att älska varje del av sig själv hela tiden, men om att börja någonstans. Små skiften i perspektiv kan göra stor skillnad.

Ju mer vi börjar uppskatta vår kropp, desto mer växer också vår sexuella energi och livsglädje. Självkärlek handlar inte om perfektion (vad det nu än är?), utan om acceptans, vänlighet och värme. När vi blir tryggare i oss själva förändras vår utstrålning, och den energin känns både i oss själva och i de människor vi möter.

När vi känner trygghet och värme i oss själva, väcks också nyfikenheten på vår njutning.

Och hur vi ser på oss själva sätter tonen för hur mycket tillåtelse vi ger oss själva, att vilja, att be om och att njuta.

Vill du höra mig prata mer om just det här, så klicka in och lyssna på poddavsnittet!

Vill du stötta mig och samtidigt fylla på leksakslådan?

Via länkarna nedan kan du shoppa härliga leksaker, tillbehör och kläder för dina lekar! Har du funderingar eller inte riktigt vet i vilken ände du ska börja, så blir jag bara glad om du skriver till mig. Du kan kommentera inlägget, skicka DM på Instagram eller maila mig Johanna@happyningsbygoman.se

Om du handlar via mina länkar till vuxen.se eller blushme.se får jag en liten provision, utan att det kostar dig något extra.

Tack för att du gör det möjligt för mig att fortsätta skapa!

Blushme Vuxen